- 14 febrero 2023
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Según un estudio científico publicado en el sitio web elsevier, las enfermedades cardiovasculares constituyen en la actualidad “la primera causa de muerte de la población adulta en los países desarrollados”, algo verdaderamente alarmante y que nos invita a tomar medidas al respecto.
Si tú quieres cuidar tu salud cardiovascular, y por ello quieres saber cuáles son los peores alimentos perjudiciales para el corazón, para eliminarlos definitivamente de tu menú, quédate a leer el siguiente artículo.
Hay alimentos que perjudican la salud de tu corazón
Hoy en día está más que comprobado que la dieta tiene un papel fundamental en la prevención de ECV (Enfermedades Cardiovasculares):
Pero sucede que muchas veces olvidamos esto, y nos decantamos por comer alimentos poco saludables.
Es de esto que te quiero hablar en esta ocasión, sobre los alimentos que debes evitar consumir, porque le hacen daño a la salud de tu corazón.
Para explicarte, he elaborado una pequeña lista con los peores alimentos que debes evitar ingerir.
Mientras que algunos alimentos son protectores del corazón (y por ello debes incluirlos en tu dieta), otros resultan ser perjudiciales para la salud del mismo y te conviene evitarlos. Por lo tanto, evita consumir:
Como por ejemplo, los lácteos enteros, mantequilla, carne roja, yema de huevo, embutidos, entre otros. Las grasas trans la podemos conseguir en algunas grasas para fritura, o en grasas para pastelería.
Debes reemplazar la sal de tu dieta, la manera más fácil es no añadiendo sal a tus menús. Sustituye por hierbas, limón, pimienta, vinagre, etc.
Los snacks, frutos secos salados, salchichas, bacon, quesos fuertes, alimentos enlatados, jamón, etc. Contienen abundante sal y por esta razón debes evitar consumirlos.
Los productos de bollería, snacks, galletas y algunos cereales industrializados, son perjudiciales para tu corazón.
Evita su consumo, ya que contienen grasas trans (relacionadas al incremento de enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, diabetes tipo 2 y del colesterol “malo”).
Contienen cantidades enormes de cafeína, aditivos poco sanos y azúcares. No te recomiendo que consumas estas bebidas.
El consumo de alcohol es perjudicial para la salud del corazón, además de que puede llegar a generar daños cerebrales con el tiempo.
Al igual que empanadillas, pasta, croquetas, las pizzas precocinadas son ricas en grasas trans. Procura eliminar de tu dieta estos alimentos.
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