La caída del cabello es un problema que afecta a muchas personas en el mundo, tanto a hombres como mujeres, el cual puede tener diversas causas.

En este artículo- cuyo tema es parte del segmento “Curar” de mi Programa PNC (dirigido a personas de 45 años en adelante)- te explico cada una de estas causas y qué puedes hacer desde la nutrición para prevenir o revertir este problema. ¡Sigue leyendo!

Una adecuada alimentación es fundamental para el tratamiento de la caída del cabello.

Causas de la caída del cabello

Un problema común que sufren muchas personas de más de 45 años (tanto hombres como mujeres), es la caída del cabello.

Este problema puede deberse a varios factores (como la edad, el sistema inmune, el envejecimiento, el estrés, herencia, cambios hormonales, enfermedades, medicamentos, etc.), pero uno de los  más relevantes en su aparición es el hecho de tener una alimentación desequilibrada.

Es que la dieta es un factor que influye mucho en la salud y la belleza del cabello, ya que el mismo está formado por proteínas (principalmente queratina), que requieren de ciertos nutrientes para su síntesis y mantenimiento, tales como las vitaminas del grupo B, el zinc, el hierro, el cobre, el selenio y los ácidos grasos omega-3.

Lo que ocurre cuando hay falta o exceso de alguno de estos nutrientes, es que se producen alteraciones en el ciclo de crecimiento del cabello, lo que favorece su caída.

Soluciones para la caída del cabello

Si tienes 45 años o más y tienes caída de tu cabello (o si deseas prevenir que aparezca el problema), debes prestar mucha atención a estos consejos que te voy a dar:

Aliméntate sanamente

Es importante que sigas una alimentación balanceada y variada, que contenga frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado y carne magra. Estos alimentos te proveen de los nutrientes que necesitas para fortalecer tu cabello y evitar su caída.

Hidrátate

Es necesario que bebas suficiente agua y evites el consumo de alcohol, tabaco, café y azúcar. De esta manera puedes mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación del cuero cabelludo, lo que estimula el crecimiento del cabello.

Usa productos específicos

Te aconsejo que utilices productos específicos para el cuidado del cabello, como champús, acondicionadores o mascarillas que fortalezcan y nutran el cuero cabelludo y las fibras capilares.

Evita usar aparatos o tintes

Evita el uso excesivo de secadores, planchas o tintes que puedan dañar el cabello y provocar su debilitamiento o rotura.

Relájate

Es muy importante que adoptes hábitos saludables que te ayuden a relajarte y a manejar mejor las situaciones difíciles. Puedes hacer ejercicio físico, ir a caminar, meditar, pasar tiempo de calidad con la familia, etc.

Consulta a especialistas

Te recomiendo consultar con un dermatólogo (si notas una pérdida anormal o excesiva de cabello), para que evalúe tu caso.

Asimismo, te sugiero buscar apoyo de un Nutricionista, quien previa valoración diseñará para ti un plan alimenticio adecuado a tus necesidades nutricionales (pongo mi servicio a tu disposición).

Para finalizar

Aprovecho para invitarte a que te unas a mi Programa de Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar), un programa especial que se ajusta a tus necesidades nutricionales específicas.

Al ingresar a mi programa estarás participando en un segmento denominado “Nutrir”, el cual ¡está dirigido especialmente a personas de tu edad!

Quiero informarte también que próximamente estaré ofreciendo Cursos de Nutrición y Salud, en los cuales pueden participar Profesionales de la Salud y público en general en Comida y Vida.

En estos cursos quiero entregarles a mis participantes todas las herramientas que ofrece la nutrición para disfrutar de una buena salud.

¿Te parece interesante todo esto? Pues te espero aquí. Me gustaría mucho que participes, ¡Únete ya!¡Estamos en la cuenta regresiva!