Si estas aquí, es porque tal vez te preocupan esos granitos molestos que te aparecen en algunas zonas de tu cuerpo y quieres solucionar este problema. Tranquilo, a continuación, te daré algunos consejos que te pueden servir para evitar el consumo de ciertos alimentos que no debes comer para evitar el acné.

Ciertos alimentos agravan el acné

¿Cómo evitar el acné?

El acné es una afección que puede presentarse en las personas, no importa que edad tengan, y aparece debido a que los folículos pilosos se tapan por la acumulación de grasa y de células muertas.  Esto es lo que origina que en nuestra piel se formen esos desagradables puntos blancos, puntos negros o granos.

Son diversos los factores que pueden provocar el acné: desde estrés, hasta algunas enfermedades o fármacos, etc. Lo importante es que este problema se puede prevenir o aliviar, especialmente si eliges muy bien los alimentos que incluyes en tu plan alimenticio.

Pero en esta ocasión vengo a hablarte más bien sobre los alimentos que NO deberías incluir en tu dieta, porque lejos de ayudarte, más bien empeoran la situación.

Alimentos que no deberías ingerir para evitar el acné

Existen ciertos alimentos que facilitan la proliferación del acné, y que por tal razón te sugiero evites (o reduzcas su consumo):

Alimentos altamente procesados

Este tipo de alimentos contienen preservantes artificiales y aditivos que pueden irritar la piel y empeorar los brotes de acné.

Esto incluye alimentos como: comida rápida, bocadillos, postres congelados, etc. Al optar por productos orgánicos más saludables, podrás reducir tu consumo de estos alimentos innecesarios y así podrás beneficiar tu salud en general.

Alimentos con azúcar refinada

Estos alimentos también pueden empeorar los brotes de acné, debido a su alto contenido en calorías vacías. Entre estos están los dulces, pasteles, refrescos, entre otros.

Para mantenerte saludable, deberías optar por alternativas de frutas enteras o endulzadas naturalmente para satisfacer tus antojos dulces.

Lácteos

Los lácteos también se han relacionado con el aumento del acné en varios estudios científicos, esto se debe principalmente a la grasa saturada presente en la mayoría de los productos lácteos.

Dado que el exceso de grasa saturada puede bloquear los poros de la piel, es mejor que limites el consumo de queso, leche y yogur, si deseas prevenir el acné.

Grasas trans

También son una fuente importante de calorías vacías que pueden causar inflamación en la piel e incluso empeorar el acné existente.

Las mismas están presentes en muchas comidas fritas o precocidas, compradas en tiendas o restaurantes rápidamente; por lo tanto, es importante que evites ingerir esta clase de grasa para reducir el riesgo de acné.

Para finalizar

Cualquier cosa que comas o bebas, tendrá un impacto directo en tu salud general y condición cutánea.

Por lo que, si deseas evitar que te salgan granos o espinillas, te recomiendo evitar o reducir al máximo el consumo de los alimentos que te mencioné en este artículo.

Aprovecho también la ocasión para invitarte a que te unas ya a mi a Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com).

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